Bronzear-se ao sol, nadar no mar, tomar cocktails na praia… é assim que gostamos de passar o verão. Quer seja para viajar a destinos exóticos ou para aproveitar ao máximo as férias, é preciso garantir que mantemos os olhos saudáveis durante toda a época estival. Aqui ficam alguns conselhos para manter os seus olhos felizes.
Alerta de alergia
As alergias afetam mais de 8 milhões de espanhóis e entre 20 a 30% de toda a população europeia. O pólen é responsável por mais de 50% das alergias respiratórias em Espanha, e os níveis de pólen aumentam significativamente no verão. Por isso, e apesar de todos os benefícios que os meses de verão nos oferecem, é importante manter-se atento e ter os olhos sob controlo.
Se o pólen lhe causa problemas nos olhos e no nariz, tente:
- Evitar sair ao exterior tanto quanto possível
- Lavar a roupa depois de sair ao exterior
- Usar óculos de sol envolventes
- Manter janelas e portas fechadas
Se usar lentes de contacto, certifique-se de manter uma rotina diária de limpeza com a solução recomendada. Isto ajudará a evitar a acumulação de alergénios na superfície das suas lentes de contacto. Pode também considerar o uso de lentes de contacto descartáveis diárias, o que garante que não existem riscos de contaminação nem desconforto.
A segurança em primeiro lugar ao nadar
Atenção! Quer vá nadar no mar quer se dê um mergulho na piscina com as crianças, deve sempre proteger os seus olhos retirando as lentes de contacto. Existem óculos graduados que lhe permitem desfrutar plenamente do banho.
Se as suas lentes de contacto entrarem em contacto com água, limpe-as e desinfete-as com solução fresca para evitar infeções oculares.
Modere o uso do ar condicionado
Quando o sol está a pino no seu carro e está preso num longo engarrafamento naqueles dias quentes de verão, ligar o ar condicionado pode ser um alívio para o calor desconfortável. No entanto, tenha em atenção que os ventiladores do ar condicionado que sopram diretamente para os olhos fazem com que estes sequem rapidamente.
Uma exposição prolongada pode provocar a síndrome do olho seco, ou fazer com que as suas lentes de contacto saiam, tornando a condução impossível. É sempre aconselhável afastar os ventiladores da cara e assegurar-se de ter um par de óculos de reserva à mão.
Proteja os seus olhos
Todos sabemos que o sol tem raios UV potentes, que podem ser extremamente perigosos para a nossa pele e olhos. Equipar-se com os óculos de sol adequados pode aumentar significativamente a sua proteção contra eles. Os óculos de estilo envolvente com proteção 100% contra raios UVA e UVB são ideais: não só protegem os olhos dos raios UV diretos, como oferecem proteção adicional nas laterais contra contaminantes do pó e do pólen.
Outro aspeto a ter em conta no que diz respeito à proteção contra os raios UV é manter um nível elevado de plasma sanguíneo através do consumo regular de vitamina C. Comer muita fruta e vegetais é essencial, e os citrinos ricos em vitamina C, como limões e laranjas, são especialmente benéficos.
Beba, beba, beba
Uma boa hidratação é a chave para sobreviver ao verão, e não só para quem usa lentes de contacto. O nosso corpo é composto por 75% de água, por isso é sempre uma boa ideia repor o H2O. No que diz respeito à saúde ocular, a síndrome do olho seco é um problema comum durante o verão, uma vez que os climas secos, o calor, o vento e até a altitude desempenham um papel importante. Por isso, é essencial tentar beber os 2,5 litros (se for homem) ou 2,0 litros (se for mulher) de líquido recomendados por dia. Os sprays e as gotas oftálmicas podem ajudá-lo a aliviar a secura ocular; leve sempre consigo o prático formato de viagem.
Quer passe o verão no jardim de casa quer esteja deitado numa praia, certifique-se de estar bem equipado e preparado para o desfrutar. Como disse Benjamin Franklin, «se não se preparar, está a preparar-se para falhar».