É muito tentador deixar que os dias frios o coloquem em modo hibernação. Mas há estudos que demonstraram mais de uma vez que quanto mais tempo passamos ao ar livre, mais felizes e saudáveis ficamos. Temos seis razões para que vista a sua camisola favorita e saia para a rua, seja a chover ou a fazer sol.
#1 melhor saúde física
Realizar atividades ao ar livre torna as nossas sessões de desporto mais longas e produtivas, mas fazer desporto no pico do verão pode ser incómodo. O outono é uma ótima oportunidade para estar confortável com uma temperatura mais fresca antes que chegue o inverno. Ciclismo, caminhadas, jardinagem ou mesmo um passeio pelo parque são atividades outono fantásticas.
#2 evita a depressão sazonal
Nos meses mais frios, a redução da luz natural pode desencadear um Perturbação Afetiva Sazonal (SAD na sigla inglesa). Alguns estudos corroboram que passar tempo ao ar livre pode contrariar estes efeitos, mesmo num dia nublado e frio. Por isso, seja tentando dar um passeio de manhã ou fazendo uma pausa para almoçar ao ar livre, certifique-se de passar algum tempo fora todos os dias.
#3 as cores do outono melhoram o nosso humor e energia
O outono tem algo único para todos os nossos sentidos, especialmente para os nossos olhos. Alguns estudos demonstram que dar um passeio numa paisagem colorida e arborizada pode animar-nos e fazer-nos sentir nostálgicos. Os vermelhos vivos, os tons laranja vibrantes ou os amarelos quentes transmitem sentimentos de energia, entusiasmo, diversão e alegria.
#4 a natureza restaura a nossa concentração
Já sentiu alguma vez que pensar lhe parece difícil e que simplesmente não consegue concentrar-se? Fazer uma pausa para respirar ar fresco pode ser o que o seu cérebro precisa para se reiniciar. Há estudos que demonstram que passar uma hora ao ar livre, interagindo com a natureza, pode melhorar a nossa concentração e memória de curto prazo em 20%. Os japoneses chamam-lhe ‘banho de floresta’.
#5 inspira a criatividade
Tem dificuldades no aspeto criativo? Há uma razão pela qual mentes geniais como as de Steve Jobs e Mark Zuckerberg decidem ter reuniões enquanto caminham. Parece que caminhar, especialmente ao ar livre, desperta a criatividade e as capacidades de resolução de problemas.
#6 melhora a qualidade do sono
Os nossos olhos precisam de luz natural suficiente para regular o nosso relógio interno e manter a regularidade do nosso ciclo de sono. Passar tempo ao ar livre pode ajudar-nos a aliviar o stress e reduzir pensamentos negativos que nos impedem de dormir à noite. Acrescente uma sessão de treino a esse mix, e tem todos os ingredientes para um sono agradável.
Dicas de cuidados oculares para estar ao ar livre
Seja de que desporto goste – caminhadas, ciclismo, corrida ou ioga –, as lentes de contacto podem dar-lhe total liberdade para se concentrar nas suas atividades favoritas este outono. Ainda melhor, tudo o que precisa para manter as suas lentes limpas e usá-las confortavelmente ao ar livre requer apenas alguns passos simples:
- Leve um par extra: é sempre útil ter lentes de contacto a mais, além de solução de limpeza e gotas para os olhos, só por precaução.
- Mantenha-as limpas: lave sempre as mãos antes de tocar nas suas lentes para minimizar o risco de qualquer bactéria perigosa entrar no seu olho e causar uma infeção. Se não tiver água e sabão à mão, pode levar consigo desinfetante de mãos ou toalhitas húmidas.
- Mude para lentes diárias: se tem um estilo de vida ativo e limpar as suas lentes mensais é incómodo, pode pensar em fazer a mudança para lentes diárias.
- Lidar com a secura ocular: o frio pode fazer com que sinta os seus olhos secos e irritados. A forma mais eficaz de aliviar os olhos secos é usando gotas artificiais, disponíveis em frascos de tamanho de viagem para poder levá-las para todo o lado.
- Proteja os seus olhos dos alergénios: as alergias também tendem a aparecer no outono, mas isso não significa que não possa desfrutar de aventuras ao ar livre. Use óculos de sol e saia à tarde, quando a contagem de pólen está no mínimo.