Seja a caminhada, o ciclismo, o jogging ou o yoga, as lentes de contacto dão-lhe total liberdade para se concentrar no seu desporto favorito. Ao contrário dos óculos, não escorregam pelo nariz, nem obstruem a visão periférica, nem embaciam, nem se salpicam com a chuva ou o suor (se estiver a treinar muito!).
Melhor ainda, basta seguir alguns passos simples para manter as suas lentes de contacto limpas e confortáveis durante o treino. Da próxima vez que apertar os atacadores, tenha estes conselhos em mente…
Como fazer exercício com segurança com as lentes de contacto
Mantenha-as limpas
É muito importante ser meticuloso com a higiene das lentes de contacto, especialmente após entrar em contacto com sujidade e suor. Lave sempre as mãos antes de tocar nas lentes para minimizar o risco de entrada de bactérias perigosas no olho e causar uma infeção. Se não tiver água limpa e sabão disponíveis, leve consigo desinfetante de mãos ou toalhitas húmidas, mas certifique-se de escolher produtos de base natural sem produtos químicos agressivos como o triclosan. Se usar desinfetante de mãos, recomendamos que aguarde alguns minutos antes de tocar no olho.
Leve um par de reserva
É uma boa ideia renovar as lentes após um treino. As diárias podem ser simplesmente substituídas por um par novo. Se usar lentes mensais, deverá limpá-las com uma solução antes de as voltar a colocar. Desta forma, elimina-se o risco de expor os olhos às bactérias nocivas que possam ter aderido às lentes durante o exercício. Se vai viajar muito, é útil levar uma pequena bolsa cheia de lentes de reserva, solução descartável e colírios por precaução.
Mude para as diárias
Se tiver um estilo de vida ativo e a limpeza das lentes mensais lhe parece um incómodo, considere a possibilidade de mudar para as diárias. Confortáveis e convenientes, pode simplesmente retirá-las e descartá-las no final do treino, sem o incómodo de limpar ou levar a solução multiusos. Simples.
Mantenha-se hidratado
Os nossos olhos precisam de lágrimas para se manterem saudáveis. Quando o nosso corpo está desidratado, os olhos podem secar e doer, uma condição comum chamada «olho seco». O suor que cai nos olhos pode causar mais irritação.
Tenha à mão lágrimas artificiais (colírios lubrificantes) para ajudar a acalmar os olhos secos e eliminar a sujidade ou substâncias irritantes. Beber muita água antes de um treino ajudá-lo-á a eliminar o sal do seu corpo e a manter os olhos hidratados. E se o suor fizer com que os olhos cocem, experimente usar uma fita absorvente.
Cuidado com o sol
Todos sabemos que proteger a nossa pele do sol é um facto. Mas muitos de nós não nos apercebemos de que os nossos olhos também são suscetíveis de sofrer danos pelo sol. A exposição prolongada à luz solar sem proteção pode aumentar o risco de desenvolver doenças oculares no futuro, como a degeneração macular e as cataratas.
Se fizer exercício ao ar livre regularmente ou durante longos períodos de tempo, deve proteger os olhos com um bom par de óculos de sol. Procure a marca CE e saberá se os seus óculos de sol cumprem as normas de segurança da UE. Muitas lentes de contacto têm filtros UV e, embora não substituam os óculos de sol, oferecem proteção adicional.
Evite o contacto com a água
Se usa lentes de contacto há algum tempo, provavelmente já ouviu falar da regra DDN: não durma, nem tome banho de chuveiro, nem nade com as lentes colocadas. Porquê? Porque expor as lentes a qualquer tipo de água, incluindo água da torneira, piscinas, jacuzzis e mar, pode provocar desconforto e até infeções.
Os óculos são uma excelente alternativa, ou se a sua visão não necessitar de muita correção, simplesmente retire as lentes antes de mergulhar.
Quer saber mais sobre saúde ocular? Visite o nosso Lensblog, repleto de conselhos dos nossos especialistas sobre todo o tipo de temas, desde o cuidado das lentes de contacto até à segurança dos olhos sob o sol.