Pode-se dormir com lentes de contacto?
As lentes de contacto são uma forma de correção visual incrivelmente popular, usada por milhões de pessoas em todo o mundo todos os dias. São produtos que oferecem comodidade além dos óculos, mas também é necessário ter em conta algumas considerações para o seu uso.
Uma dessas considerações é o sono. Quase toda a gente tira os óculos antes de dormir, mas quando se trata de lentes de contacto, retirá-las pode ser inconveniente, especialmente se for apenas uma sesta rápida. No entanto, dormir com lentes de contacto pode ter consequências negativas na saúde dos seus olhos, pelo que é de vital importância estar consciente de se pode usar as suas lentes enquanto dorme e que efeitos isso pode acarretar.
Roshni Patel BSC (Hons) MCOptom fala-nos dos efeitos que as lentes de contacto têm nos seus olhos ao dormir, e como pode proteger a sua visão.
Pode-se tirar uma sesta com lentes de contacto?
Só deve tirar uma sesta com lentes de contacto se usar lentes de uso contínuo (também conhecidas como de uso prolongado). Feitas de um material testado e aprovado para ser usado enquanto se dorme, este tipo de lente não deveria apresentar qualquer problema ao dormir.
Dormir com lentes de contacto que não foram concebidas para isso pode reduzir a quantidade de oxigénio que a córnea (a superfície frontal do seu olho) necessita para se manter saudável. Isso coloca-o em maior risco de infeções e úlceras da córnea.
Isto aplica-se tanto se vai tirar uma sesta rápida como se vai dormir por períodos mais prolongados.
Dormir com lentes de contacto
Se quiser usar lentes de contacto com as quais pode dormir, seja de noite ou apenas algumas horas, vale a pena marcar uma consulta com o seu optometrista. Ele poderá avaliar se é um candidato adequado para lentes de uso prolongado e oferecer-lhe um período de prova.
Adormecer acidentalmente com lentes de contacto
Embora deva sempre evitar dormir com lentes que não foram concebidas para isso, ocasionalmente pode fazê-lo sem se aperceber.
Se isso acontecer, deve ser muito cuidadoso ao retirá-las. É provável que enquanto dormia, as suas lentes se tenham ressecado e colado mais ao olho, causando desconforto e aumentando também o risco de dano na córnea ao retirá-las.
Comece por usar gotas reidratantes para hidratar a lente. Isso vai reduzir o desconforto que sente, e tornará a lente mais fácil de retirar.
Uma vez a lente hidratada, continue a ter muito cuidado ao retirá-las. Depois de fora, pode ser necessário usar novamente gotas hidratantes no olho para reduzir a secura.
Deve ficar sem usar lentes durante pelo menos algumas horas. Se continuar a sentir muito desconforto, ou qualquer problema visual, contacte o seu oftalmologista o mais brevemente possível para garantir que não há nenhum problema.
Efeitos a longo prazo de dormir com lentes de contacto
As lentes de uso prolongado não deverão causar qualquer problema se dormir com elas (se for considerado um candidato adequado para as mesmas), no entanto é sempre melhor não as usar ao dormir, ou pelo menos passar um par de noites sem as usar para dar um descanso aos seus olhos.
No entanto, qualquer tipo de obstrução no olho reduz o oxigénio que entra, e mesmo as lentes concebidas para uso prolongado poderiam causar problemas após serem usadas durante um longo período de tempo, além de gerar desconforto, secura e maior risco de infeção.
Proteger a sua visão
Há várias maneiras de proteger a sua visão e garantir um bom descanso:
- Retirar as lentes de contacto antes de se deitar. Isso permitirá que os seus olhos se reidratem adequadamente ao piscar várias vezes antes de os fechar para dormir
- Mantenha uma dieta variada, rica em vitaminas A, C e E e antioxidantes. Uma dieta saudável ajudará a ter uma boa rotina de descanso, enquanto as vitaminas e os antioxidantes ajudarão a manter uma boa saúde ocular. Para garantir que consome todas as vitaminas necessárias, consulte a nossa gama de vitaminas para os olhos
- Evite olhar para ecrãs durante muito tempo, e faça pausas regulares. A exposição prolongada à luz dos ecrãs pode gerar dificuldades em adormecer, além de que estar muito exposto a ecrãs de dispositivos pode fazer com que pestaneja menos, o que pode levar a olhos secos, especialmente se usar lentes de contacto
- Faça exercício regularmente. Mesmo dar passeios pode ajudar. Esticar os músculos, especialmente se esteve sentado numa secretária o dia todo, pode ajudá-lo a dormir melhor, ao mesmo tempo que lhe dá oportunidade de respirar ar fresco e olhar para objetos à distância, ambos benéficos para a sua visão
- Faça exames oculares regulares. Se a sua graduação mudar ao longo do tempo, ter uma graduação incorreta nas suas lentes ou óculos pode causar dores de cabeça e tornar mais difícil adormecer. Fazer revisões regulares garante que usa sempre uma graduação adequada para corrigir os seus problemas de visão, e que qualquer possível problema ocular seja detetado o mais cedo possível
- Reduza o consumo de cafeína, álcool e nicotina. O uso regular destes químicos pode afetar o nosso sono e a nossa saúde em geral. Embora o consumo ocasional de quantidades controladas possa não ter grande repercussão, consumir demasiado, ou de forma habitual, pode resultar em ciclos de sono interrompido e vista cansada.
Se seguir estes conselhos, e tiver cuidado ao usar lentes de contacto, pode proteger a saúde dos seus olhos durante muitos anos.