Os nossos olhos têm muito com que lidar durante os meses de inverno. O ar frio e o aquecimento no interior podem reduzir a hidratação natural dos nossos olhos, fazendo com que sequem rapidamente.
Mas com alguns conselhos simples e pequenas mudanças no estilo de vida, pode aliviar os seus olhos secos neste inverno.
O que é a síndrome do olho seco?
Os nossos olhos precisam de lágrimas para se manterem saudáveis. Ajudam a manter a superfície do olho húmida, a lavar a sujidade e a reduzir o risco de infeção. Quando há um desequilíbrio na produção de lágrimas, ou uma diminuição na sua produção, os olhos ficam secos e dolorosos, uma condição comum conhecida como síndrome do olho seco.
Os efeitos são geralmente sentidos em ambos os olhos e podem incluir:
- Sensação de ardor
- Secreções pegajosas no olho
- Olhos secos
- Visão turva
- Olhos vermelhos
- Olhos lacrimejantes
- Olhos pesados e cansados
Quem é propenso à secura ocular?
Qualquer pessoa pode sofrer de olho seco, embora seja mais comum nas mulheres e nas pessoas com mais de 50 anos. As pessoas que usam lentes de contacto, passam longos períodos de tempo em frente a um ecrã ou sofrem de condições como lúpus, blefarite ou síndrome de Sjögren são mais propensas a sofrê-la.
Como tratar os olhos secos?
A boa notícia é que há muitas coisas que pode fazer para minimizar a secura ocular e manter os olhos saudáveis neste inverno.
- As lágrimas artificiais costumam ser a primeira linha de defesa para aliviar a secura ocular de leve a moderada.
- Aplicar uma compressa morna nas pálpebras fechadas durante alguns minutos por dia pode ajudar a desobstruir as glândulas sebáceas bloqueadas.
- Beber muita água, no mínimo 8 a 10 copos por dia.
- Limitar o tempo em frente ao ecrã – quando utilizar dispositivos digitais, faça pausas regulares e tente pestanejar frequentemente (o pestanejar distribui a importante película lacrimal de forma uniforme pela superfície do olho).
- Evitar sentar-se demasiado perto de fontes de calor, como lareiras ou aquecedores de ventilação, e usar um humidificador em casa para ajudar a retardar a evaporação das suas lágrimas.
- Dormir o suficiente. 7 ou 8 horas darão aos seus olhos a oportunidade de descansar e recarregar.
- Evitar ambientes com pó, vento e fumo, e se passar muito tempo ao ar livre, tente cobrir os seus olhos com óculos para os proteger dos elementos.
- Mudar os óculos ou lentes de uso diário: se as suas lentes de contacto causam mais irritação, dê um descanso aos seus olhos durante alguns dias ou opte por lentes de contacto descartáveis de uso diário.
Fazer algumas mudanças no seu estilo de vida pode ajudar a combater a secura ocular e a manter os olhos saudáveis. Mas se ainda se sentir desconfortável, fale com o seu optometrista, que o ajudará a encontrar uma solução.
Dependendo do tipo de olho seco que tiver, o seu optometrista pode sugerir suplementos, gotas oftálmicas mais fortes ou mudar para lentes de contacto mais humidificantes, como o hidrogel de silicone.