{"id":95,"date":"2026-06-17T14:40:31","date_gmt":"2026-06-17T13:40:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.pt\/cuidados-dos-olhos\/?p=95"},"modified":"2026-08-18T15:20:13","modified_gmt":"2026-08-18T14:20:13","slug":"6-formas-simples-de-proteger-os-olhos-ao-envelhecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.pt\/cuidados-dos-olhos\/6-formas-simples-de-proteger-os-olhos-ao-envelhecer","title":{"rendered":"6 formas simples de proteger os olhos ao envelhecer"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"770\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.lenstore.pt\/cuidados-dos-olhos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/05\/how-to-protect-and-preserve-eyes-as-we-age-1.jpg\" alt=\"6 formas simples de proteger os olhos ao envelhecer\" class=\"wp-image-359\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.pt\/cuidados-dos-olhos\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2021\/05\/how-to-protect-and-preserve-eyes-as-we-age-1.jpg 770w, https:\/\/www.lenstore.pt\/cuidados-dos-olhos\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2021\/05\/how-to-protect-and-preserve-eyes-as-we-age-1-300x187.jpg 300w, https:\/\/www.lenstore.pt\/cuidados-dos-olhos\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2021\/05\/how-to-protect-and-preserve-eyes-as-we-age-1-768x479.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n<p>Os nossos olhos mudam \u00e0 medida que envelhecemos, isso \u00e9 um facto. Mas h\u00e1 muito que podemos fazer para abrandar o processo e salvaguardar a nossa vis\u00e3o.<\/p>\n<p>A nossa optometrista, Roshni, partilha algumas medidas simples para ajudar a proteger os nossos olhos \u00e0 medida que envelhecemos.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-larger-font-size\">Como \u00e9 que os nossos olhos mudam com o passar do tempo?<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.pt\/cuidados-dos-olhos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/05\/Untitled-design_0-1.jpg\" alt=\"Como \u00e9 que os nossos olhos mudam com o passar do tempo?\" class=\"wp-image-360\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.pt\/cuidados-dos-olhos\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2021\/05\/Untitled-design_0-1.jpg 770w, https:\/\/www.lenstore.pt\/cuidados-dos-olhos\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2021\/05\/Untitled-design_0-1-300x86.jpg 300w, https:\/\/www.lenstore.pt\/cuidados-dos-olhos\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2021\/05\/Untitled-design_0-1-768x219.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Desde o nascimento at\u00e9 \u00e0 adolesc\u00eancia<\/h3>\n<p>Os nossos olhos desenvolvem-se ao m\u00e1ximo durante os dois primeiros anos de vida, com outro crescimento acelerado durante a adolesc\u00eancia. Aos vinte anos, os olhos est\u00e3o completamente desenvolvidos e a maioria das pessoas j\u00e1 sabe se precisa de \u00f3culos corretivos.&nbsp;<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">40+<\/h3>\n<p>A partir dos quarenta anos, muitas pessoas t\u00eam dificuldade em focar objetos pr\u00f3ximos. Isto deve-se ao facto de o cristalino do olho se tornar menos flex\u00edvel com a idade, um processo comum chamado presbiopia. N\u00e3o \u00e9 motivo de preocupa\u00e7\u00e3o e pode ser facilmente corrigido com lentes de contacto multifocais. No entanto, algumas pessoas sofrem de condi\u00e7\u00f5es oculares mais graves relacionadas com a idade, tais como:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>As cataratas<\/strong> s\u00e3o a opacifica\u00e7\u00e3o do cristalino, a lente do olho respons\u00e1vel por focar as imagens na retina. Com o tempo, estas \u00e1reas opacas tornam-se maiores, causando vis\u00e3o turva. S\u00e3o muito comuns em pessoas com mais de 60 anos e quase sempre podem ser eliminadas com recurso a cirurgia.<\/li>\n<li><strong>O glaucoma<\/strong> \u00e9 uma doen\u00e7a que se caracteriza por danificar o nervo \u00f3ptico, a parte que liga os olhos ao c\u00e9rebro. Geralmente desenvolve-se lentamente ao longo dos anos e afeta primeiro as margens do campo visual. Muitos tipos de glaucoma n\u00e3o apresentam sinais ou sintomas precoces e muitas vezes s\u00f3 s\u00e3o diagnosticados durante um exame oftalmol\u00f3gico de rotina.<\/li>\n<li><strong>A degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada com a idade (DMRI)<\/strong> afeta a vis\u00e3o central e a capacidade de focar detalhes. \u00c9 causada pela decomposi\u00e7\u00e3o gradual das c\u00e9lulas na parte posterior do olho (a m\u00e1cula). A degenera\u00e7\u00e3o macular n\u00e3o \u00e9 dolorosa, mas \u00e9 uma das principais causas de perda de vis\u00e3o no mundo.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Outras pequenas altera\u00e7\u00f5es na nossa vis\u00e3o s\u00e3o:<\/h3>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aumento da necessidade de luminosidade<\/strong>. As nossas pupilas encolhem com a idade, o que dificulta a vis\u00e3o com pouca luz.&nbsp; Adicionar luzes mais brilhantes em escrit\u00f3rios ou \u00e1reas de descanso tornar\u00e1 a leitura mais confort\u00e1vel.&nbsp;<\/li>\n<li><strong>Sensibilidade \u00e0 luz<\/strong>. As altera\u00e7\u00f5es no cristalino provocam a dispers\u00e3o da luz e o encadeamento.&nbsp;<\/li>\n<li><strong>Altera\u00e7\u00f5es na perce\u00e7\u00e3o das cores<\/strong>. O amarelecimento gradual da lente pode atenuar a vivacidade das cores e dificultar a distin\u00e7\u00e3o de certos tons.&nbsp;<\/li>\n<li><strong>Olhos secos<\/strong>. O nosso corpo produz menos l\u00e1grimas \u00e0 medida que envelhecemos, o que provoca secura e desconforto nos olhos. A forma mais eficaz de minimizar a secura ocular \u00e9 utilizar <a href=\"https:\/\/www.lenstore.pt\/c104\/colirios\">gotas de l\u00e1grimas artificiais<\/a> e aplicar uma compressa quente nos olhos.<\/li>\n<li>Enquanto algumas destas altera\u00e7\u00f5es s\u00e3o heredit\u00e1rias, outras s\u00e3o agravadas por fatores externos, como os ecr\u00e3s dos dispositivos eletr\u00f3nicos, o tabagismo ou os danos causados pelo sol.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-larger-font-size\">Passos que podemos dar para abrandar o processo<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"770\" height=\"220\" src=\"https:\/\/www.lenstore.pt\/cuidados-dos-olhos\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/05\/Untitled-design-46_0-1.png\" alt=\"Passos que podemos dar para abrandar o processo\" class=\"wp-image-361\" srcset=\"https:\/\/www.lenstore.pt\/cuidados-dos-olhos\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2021\/05\/Untitled-design-46_0-1.png 770w, https:\/\/www.lenstore.pt\/cuidados-dos-olhos\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2021\/05\/Untitled-design-46_0-1-300x86.png 300w, https:\/\/www.lenstore.pt\/cuidados-dos-olhos\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2021\/05\/Untitled-design-46_0-1-768x219.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Deixe de fumar&nbsp;<\/h3>\n<p>Numerosos estudos confirmaram os efeitos nocivos do tabagismo sobre a vis\u00e3o. De facto, os fumadores t\u00eam o dobro das probabilidades de perder a vis\u00e3o por doen\u00e7as oculares, como cataratas e DMRI, em compara\u00e7\u00e3o com os n\u00e3o fumadores. N\u00e3o fumar \u00e9 uma das melhores coisas que podemos fazer para proteger a nossa vis\u00e3o.&nbsp;<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fa\u00e7a exames regulares&nbsp;&nbsp;<\/h3>\n<p>Mesmo que tenha a sorte de ter uma vis\u00e3o 20\/20, deve visitar o seu optometrista uma vez a cada dois anos. Porqu\u00ea? Bem, um exame ocular \u00e9 mais do que medir a sua acuidade visual. Tamb\u00e9m pode revelar sinais precoces de doen\u00e7as oculares e at\u00e9 problemas de sa\u00fade como diabetes, hipertens\u00e3o e doen\u00e7as cardiovasculares.&nbsp;<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Descanse os olhos dos ecr\u00e3s&nbsp;<\/h3>\n<p>Os ecr\u00e3s emitem muita luz azul, que pode provocar secura, fadiga e irrita\u00e7\u00e3o ocular. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio eliminar completamente os ecr\u00e3s, mas h\u00e1 algumas formas simples de evitar a fadiga visual. Experimente seguir a regra 20\/20\/20 (a cada 20 minutos, fa\u00e7a uma pausa de 20 segundos para se concentrar em algo a 20 metros de dist\u00e2ncia) ou acompanhe o seu uso di\u00e1rio de dispositivos digitais com aplica\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas como \u00abMoment\u00bb.&nbsp;<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mantenha-se ativo&nbsp;<\/h3>\n<p>O exerc\u00edcio traz muitos benef\u00edcios para todo o nosso corpo, incluindo os nossos olhos. Estudos demonstraram que manter-se ativo pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver condi\u00e7\u00f5es oculares. Tamb\u00e9m ajuda a prevenir problemas de sa\u00fade, como hipertens\u00e3o e diabetes, que podem danificar indiretamente os nossos olhos. E n\u00e3o \u00e9 preciso ser um atleta profissional para beneficiar disso. Uma caminhada no parque, uma aula de yoga ou um mergulho na piscina local proporcionam excelentes benef\u00edcios.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Siga uma dieta saud\u00e1vel&nbsp;<\/h3>\n<p>Incorporar na nossa dieta um arco-\u00edris de frutas e legumes frescos pode ajudar a proteger os nossos olhos de condi\u00e7\u00f5es relacionadas com a idade. As bagas, as nozes, os legumes de folha verde, o chocolate negro e o peixe gordo t\u00eam grandes benef\u00edcios.&nbsp;<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Proteja os seus olhos do sol<\/h3>\n<p>A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar pode aumentar o risco de problemas de sa\u00fade, como cataratas, queimaduras tempor\u00e1rias nos olhos e at\u00e9 cancro de pele. Embora os \u00f3culos de sol sejam normalmente reservados para os dias quentes de ver\u00e3o, os danos do sol podem ocorrer durante todo o ano, mesmo num dia nublado de outono. Compre \u00f3culos fi\u00e1veis que bloqueiem pelo menos 99% dos raios UVA e UVB. Na Lenstore, encontra lentes de contacto com prote\u00e7\u00e3o UV avan\u00e7ada, como <a href=\"https:\/\/www.lenstore.pt\/lentes-de-contacto\/p458\/acuvue-oasys-1-day\">Acuvue Oasys 1 Day<\/a> e <a href=\"https:\/\/www.lenstore.pt\/lentes-de-contacto\/p38\/acuvue-oasys\">Acuvue Oasys quinzenal<\/a>.<\/p>\n<p>Quer saber mais sobre sa\u00fade ocular? Visite o nosso <a href=\"https:\/\/www.lenstore.pt\/cuidados-dos-olhos\/\">Lensblog<\/a>, repleto de conselhos de especialistas sobre todo o tipo de temas, desde fazer exerc\u00edcio com lentes de contacto at\u00e9 ao cuidado das mesmas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os nossos olhos mudam \u00e0 medida que envelhecemos, isso \u00e9 um facto. 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