{"id":43,"date":"2026-06-17T14:41:17","date_gmt":"2026-06-17T13:41:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lenstore.pt\/cuidados-dos-olhos\/?p=43"},"modified":"2026-08-20T14:15:06","modified_gmt":"2026-08-20T13:15:06","slug":"propositos-para-olhos-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lenstore.pt\/cuidados-dos-olhos\/propositos-para-olhos-saudaveis","title":{"rendered":"Propositos para olhos saudaveis"},"content":{"rendered":"
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\u00c9 dif\u00edcil cumprir as resolu\u00e7\u00f5es de ano novo. Por isso, em vez de te darmos mais objetivos grandes para acrescentar \u00e0 tua lista, vamos partilhar formas f\u00e1ceis de melhorar a tua sa\u00fade ocular para come\u00e7ares o ano com uma nova perspetiva.<\/p>\n

Consome \u00e1gua suficiente<\/h2>\n

Quando est\u00e1s desidratado, o corpo deixa de produzir l\u00e1grimas suficientes para lubrificar os olhos, o que tem como consequ\u00eancia a S\u00edndrome do Olho Seco e a fadiga visual. Beber de 8 a 10 copos de \u00e1gua por dia ajuda-te a eliminar o sal do teu corpo e a manter os olhos hidratados.<\/p>\n

O nosso conselho: <\/strong>n\u00e3o tens de beber<\/em> toda essa \u00e1gua. 20 por cento da nossa ingest\u00e3o di\u00e1ria de l\u00edquidos prov\u00e9m de alimentos ricos em \u00e1gua, como a curgete, o pepino, a melancia ou as torranjas.<\/p>\n

Faz um detox digital<\/h2>\n

N\u00e3o te preocupes \u2013 n\u00e3o tens de sofrer s\u00edndrome de abstin\u00eancia. H\u00e1 muitas pequenas mudan\u00e7as que podes fazer para dar aos teus olhos o descanso que precisam e prevenir a fadiga visual<\/a>, como por exemplo desativar as notifica\u00e7\u00f5es ou tornar o teu quarto numa zona sem tecnologia. Se o teu trabalho implica muitas horas em frente a um ecr\u00e3, tenta adotar a regra 20\/20\/20 (a cada 20 minutos, faz uma pausa de 20 segundos e concentra-te em algo que esteja a 20 p\u00e9s de ti \u2014 cerca de 7 metros).<\/p>\n

O nosso conselho: <\/strong>controla o teu uso di\u00e1rio do telem\u00f3vel com uma app. Pode surpreender-te!<\/p>\n

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Aumenta os antioxidantes<\/h2>\n

Existem estudos que demonstram que incorporar um arco-\u00edris de fruta e legumes frescos na nossa dieta pode ajudar-nos a proteger os olhos de condi\u00e7\u00f5es prejudiciais como a degenera\u00e7\u00e3o macular<\/a> relacionada com a idade (DMRI) e as cataratas. As frutas silvestres, os frutos secos e os legumes verdes como a couve ou as acelgas t\u00eam grandes benef\u00edcios.<\/p>\n

O nosso conselho:<\/strong> f\u00e3s de chocolate, temos boas not\u00edcias! O chocolate negro (n\u00e3o os que t\u00eam muito a\u00e7\u00facar) est\u00e1 repleto de antioxidantes.<\/p>\n

Mant\u00e9m-te ativo<\/h2>\n

J\u00e1 sabes que a atividade f\u00edsica regular tem benef\u00edcios para o cora\u00e7\u00e3o, a cintura e os nossos n\u00edveis de energia. Mas sabias que o exerc\u00edcio tamb\u00e9m pode reduzir o risco de desenvolver doen\u00e7as oculares graves e proteger os olhos \u00e0 medida que envelhecemos? \u00c9 altura de tirar o p\u00f3 a esses t\u00e9nis de corrida…<\/p>\n

O nosso conselho: <\/strong>se as manh\u00e3s escuras est\u00e3o a matar a tua motiva\u00e7\u00e3o, encontra uma forma de treinar em espa\u00e7os fechados. Faz um treino de solo na tua sala ou inscreve-te numa aula no gin\u00e1sio.<\/p>\n

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Visita o optometrista<\/h2>\n

Mesmo que tenhas sorte e tenhas uma vis\u00e3o perfeita, recomenda-se que visites o teu optometrista pelo menos uma vez a cada dois anos. Um exame visual pode testar a qualidade da tua vis\u00e3o. Tamb\u00e9m pode detetar sinais de condi\u00e7\u00f5es que colocam em risco a tua vis\u00e3o e problemas de sa\u00fade como diabetes, press\u00e3o arterial elevada ou doen\u00e7as cardiovasculares. Se n\u00e3o te lembras da \u00faltima vez que foste ao optometrista, pode ser altura de marcar uma consulta.<\/p>\n

N\u00e3o te esque\u00e7as dos teus \u00f3culos de sol<\/h2>\n

A exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao sol pode aumentar o risco de cataratas, queimaduras oculares tempor\u00e1rias e at\u00e9 cancro de pele. E embora normalmente uses os teus \u00f3culos de sol em dias de ver\u00e3o, os danos solares podem ocorrer ao longo de todo o ano \u2014 mesmo em dias nublados.<\/p>\n

Os nossos conselhos:<\/strong> investe num bom par de \u00f3culos de sol<\/a> que bloqueiem os raios UVA e UVB pelo menos 99%.<\/p>\n

Para mais conselhos sobre como cuidar dos teus olhos, l\u00ea mais artigos na nossa sec\u00e7\u00e3o de sa\u00fade ocular<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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